¿Te sientes atascado? Prueba esta técnica

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freewritingLa escritura libre, en inglés freewriting, es una técnica de pre-escritura en la cual la persona escribe en forma ininterrumpida durante un período de tiempo sin prestar atención a la ortografía, gramática o tema. El material que resulta es bruto y raramente utilizable, pero esta técnica es muy útil para superar bloqueos creativos, encontrar ideas nuevas por asociación libre e incluso resolver problemas. El freewriting es uno mis recursos favoritos de Creative Coaching, porque te permite viajar por los planos de la mente y alcanzar el quid de la cuestión, deshacer nudos y entenderte mejor. 

Recurro al freewriting como lo haría con un viaje chamánico de palabras; la escritura libre no es lo mismo que escritura automática aunque tiene su componente de «trance» al dejar que las palabras se asomen a la consciencia sin censura.

La escritura libre se basa en la premisa de que todos tienen algo que decir y la habilidad para decirlo, pero la mente puede bloquearse por apatía, autocrítica, resentimiento, ansiedad debida a los plazos, miedo al fracaso o censura u otras formas de resistencia. Las reglas de este viaje de escritura ( rapidez, flujo ininterrumpido, tiempos cortos) permiten al escritor, obtener el impulso suficiente para un flujo deshinibido de auto-expresión. 

Cómo aplicar la técnica

getty_516722846_206111Al comienzo resulta muy útil aplicar la técnica apoyándose a lo que en ingles se denomina prompts, o sugerencia temática por la que empezar. En el coaching las preguntas abiertas suelen ser excelentes puntos de partida.

Freewriting es escritura continua en un tiempo corto y limitado entre cinco y quince minutos. Tendrás que escribir sin preocuparte por la ortografía ni la gramática. Es importante no pararse para hacer correcciones. 

Si alcanzas el punto en el que no puedes pensar en nada más sobre lo que escribir, tendrás que escribir que estas atascado y seguir buscando el siguiente pensamiento. Obviamente te apartarás del tema inicial y te dejarás llevar por tus pensamientos. La idea es que, expandiendo el tema, tus pensamientos divaguen para crear conexione y asociaciones en tu mente. Cuando desees explorar un tema en particular el freewriting te resultará asombrosamente útil para encontrar conexiones originales e inesperadas porque te permite pensar con tu mente consciente y subconsciente. Al igual que un chamán-escritor, viajas por los planos de los mundos mágicos y misteriosos de tus neuronas para encontrar aliados, poderes, tesoros, remedios o liberar la Musas de la Inspiración.

e5e8ffc5e1d2005dd16ddc4db3fb78d083689992_hqLa mayoría de nuestros atascos creativos se deben a miedos inconscientes ( no sabes que los tienes) o subconscientes ( sabes tenerlos pero no cómo superarlos). En mi novela El Tótem del Alma la protagonista nos ofrece una panorámica de los 11 miedos más comunes en los seres humanos. Mi consejo es que, si te sientes bloqueado en alguna área de tu vida, utilices estos miedos como prompt – sugerencia temática para la exploración con sesiones de freewriting. Aquí te resumo los miedos, te aconsejo de dedicar tres ciclos de 10′ para cada uno de ellos.

EL-TOTEM-DEL-ALMA-3D¿puede ser que lo que me bloquea es ….?

  1. Miedo al rechazo y al abandono
  2. Miedo a fallar
  3. Miedo al éxito
  4. Miedo a no ser suficiente/ capaz/ merecedor
  5. Miedo a la escasez y neurosis social
  6. Miedo a ser diferente
  7. Miedo a perder el control
  8. Miedo al vacío y la soledad
  9. Miedo al castigo y culpabilidad
  10. Miedo al amor, miedo a amar
  11. Miedo a ser insignificante, ser una mierda

Estoy segura que vas a descubrir cosas muy interesantes. Si quieres saber cómo la protagonista de El Tótem del Alma resuelve estos miedos, encuentras mi novela a la venta en Amazon, en formato ebook ( gratis con KindleUnlimited) y en papel.

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Mucho ❤ Anaska

 

3 Comentarios Agrega el tuyo

    1. wellcome! Es una herramienta fácil y sorprendente, un abrazo y gracias por leerme!

      Me gusta

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