Ansiedad y Filosofía “Slow”

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Pues ya estamos en primavera estrenando Pascuas. Por fin un momento de descanso del trabajo pero…. ¿qué pasa si las fiestas nos crean mas estrés y ansiedad? No a todos claro, sin embargo cuando cambian los ritmos, los niños no tienen cole, la luz pone a la vista los cristales que lavar, lo que en casa no está perfecto y con la penumbra del invierno no se veía y ahora si…aaaah…allí aparece la amiguita ansiedad.

 La mente se pone loca, hay que organizar cosas, hay que aprovechar el tiempo, hay que divertirse y relajarse (por que es fiesta y si no aprovecho ahora ¿cuando?) y de allí que empieza el frenesí del “mono loco” en la cabeza. El síndrome del mono loco es cuando lo quieres hacer todo y acabas haciendo nada, siendo human@ supongo que te resuene.

La clave para el ansiedad es bajar el ritmo. Lo recuerdan todas las técnicas de auto ayuda, el yoga, te lo recuerdas tu, pero quizás no tengas idea de cómo hacerlo. Porque para bajar el ritmo hay que bajar al momento presente, cosa que le interesa muy poco al “mono loco”, que prefiere mucho mas entretenerse con pasado y futuro.

La filosofía SLOW es una buena herramienta de inspiración. Nos comenta que:

  1. Nos enfoquemos en DISFRUTAR de las sensaciones del momento
  2. Nos enfoquemos en la BELLEZA o en crear belleza
  3. Nos enfoquemos en ir deliberadamente DESPACIO en todo lo que hagamos

¿Cómo empezar un día SLOW?

Levántate una hora antes, para poder estar sol@ con tigo mism@. Puedes escribir en tu diario, leer un libro que te interesa, mirar algún video inspirador en TEDtv o una película de motivación (al final te pongo una lista). Puedes salir a pasear contemplando la belleza del mundo que se despierta. O simplemente …quedarte en la cama escuchando tu música favorita con tu ipod.

La clave es SABOREAR.

Saborea cada pequeña tarea que hagas, desde la ducha, el ponerte crema en el cuerpo, los olores, el tacto. Ve LENTO y pon todos los sentidos en marcha, porque en el día SLOW mas que HACER quieres SENTIR.

A los niños les encanta el ejercicio de COMER SLOW, por ejemplo. Tienen que desayunar con las manos, con los ojos vendados y descubrir con el tacto que alimento es, olerlo y luego dárselo de comer a otra persona ( que tampoco sabe que es) que tendrá que saborearlo y decir de que alimento se trata. ( Un poco caótico pero divertidísimo).

Y si tienes la suerte de no tener compromisos familiares, aprovecha el tiempo para GUSTAR las horas que estos días de fiesta te regalan. Aún te de el raptus de querer hacer limpieza de primavera, hazlo TRANQUILAMENTE por el placer de estar limpiando tu templo personal, tu casa,  y por el GUSTO de crear BELLEZA.

Siempre la clave estará en la INTENCIÓN: queremos disfrutar estos días, queremos nutrirnos de belleza, queremos sentirnos bien y relajados.

¿Como terminar un dia SLOW?

Antes de acostarte medita unos 10′ sobre las cosas bellas que haz vivido, lo que haz aprendido y por lo que sientes gratitud. Envia un pensamiento amoroso a todas las personas que amas y …¡dormiras como un bebé!

Lo prometido es deuda jejeje, aqui van algunas Películas SLOW:

Hacia rutas salvajes : https://www.youtube.com/watch?v=ZYNxPhIb734

El Ilusionista: https://www.youtube.com/watch?v=QmtCBo0c3GI

El príncipe que contemplaba su alma: https://www.youtube.com/watch?v=DFp75HkV97o

UP : https://www.youtube.com/watch?v=JttMI7BevNk

Wall-E : https://www.youtube.com/watch?v=OcYbuzYaNlM

Zatoichi : https://www.youtube.com/watch?v=c4pgEI55Fvs

El viaje de Chijiro: https://www.youtube.com/watch?v=VSLFSKmH6AA

El fabuloso mundo de Amelie: https://www.youtube.com/watch?v=JrHPMIZjZjQ&list=PL410B03265891BF2C

Las 7 leyes espirituales del éxito: https://www.youtube.com/watch?v=xdatXS_fNGA

Cadena de favores: https://www.youtube.com/watch?v=_Qy6Mt1druI

 

 

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